Wir legen als Pilates- und Yogastudio insbesondere Wert auf eine persönliche und ganzheitliche Betreuung unserer Klient:innen und Teilnehmenden. Neben ganzheitlichem Personal Training bieten wir auch ausgewählte Kurse in kleinen Gruppen (8-10 TN) an. Grundlage für jedes unserer Angebote ist das bewusste und ganzheitliche Training nach Joseph Pilates.
Unsere Angebote werden von professionell und umfangreich ausgebildeten Trainer:innen durchgeführt und orientieren sich stets an den aktuellen Erkenntnissen aus Trainings- und Gesundheitswissenschaft. Eine regelmäßige Weiterbildung unserer Trainer:innen in diesen Bereichen legt den Grundstein für die hohe Qualität unseres Trainingsangebots. Wir legen höchsten Wert auf ein gesundes, ganzheitliches und effektives Training, das Körper und Geist gesund, resilient und beweglich hält. Aus diesem Grund ergänzen wir das klassische Pilates- und Yogatraining in unserem Studio mit sorgfältig ausgewählten, wissenschaftlich fundierten Trainingsmethoden, die den positiv-präventiven Effekt der Pilatesmethode ergänzen und unterstützen – so z.B. das Faszien- und Reboundtraining (Minitrampolin).
Unsere Yogakurse werden von zertifizierten und erfahrenen Yogalehrerinnen geleitet, die mit geschultem Blick und eng verbunden mit dem ursprünglichen Yogagedanken, durch die Asanas führen. Kopf aus, Körper spüren und den Fluss der Lebensenergie spüren.
Wenn du noch nicht sicher bist, welches Angebot für dich passt, kontaktiere uns per Telefon oder Email – wir beraten dich gerne.
Unsere aktuellen Angebote mit kurzer Beschreibung im Überblick:
Personal Training
Im Personal Training begleiten wir Dich mit einer exklusiven Eins-zu-Eins-Betreunung, einem individuell auf Dich und Deine Ziele abgestimmtem Training, sowie genau auf deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplänen und umfangreichen Tipps für Deinen Alltag. Mehr Informationen zu Personal Training findest du hier.
Pilates I und II – Matwork Beginner und Fortgeschrittene
Pilates I (Beginner) ist ein sanftes Pilatestraining, ideal für den Einstieg oder das regelmäßige, achtsame Training von Kraft, Flexibilität und Mobilität. Anhand klarer Basis-Übungen der Pilatesmethode lernst du, welche Muskeln dein ‚Powerhouse‘ – deine starke Körpermitte – bilden und wie du sie unterstützend aktivierst. Die Übungsabfolgen werden einfach gehalten, sodass auch Einsteiger ab der ersten Stunde mit einem guten Gefühl trainieren.
Im Pilates II (Fortgeschrittene) werden die Basisübungen weiterentwickelt und intensiviert. Pilates-Grundkenntnisse und Bewegungserfahrung werden für dieses Training vorausgesetzt.
Pilates Geräte I – Beginner
Das Training an den Pilatesgeräten ermöglicht eine Vielzahl ganzheitlicher Bewegungsabfolgen, sowie eine präzise Intensivierung oder Vereinfachung von Übungen aus dem Matwork. Ein gezieltes Entlasten, Mobilisieren und/oder dynamisches Kräftigen einzelner Muskelgruppen wird möglich. Die Arbeit mit Reformer, Chair oder Leather Barrel erlaubt abwechslungsreiche und funktionelle Bewegungen für optimales präventives oder rehabilitatives Training.
Pilates Mix
Der Pilates Mix ist ein vielseitiges Pilatestraining, in dem auch moderne Variationen der Pilatesmethode unterrichtet werden. Der Fokus liegt abwechselnd auf Matwork, Standing und Barre Pilates, Pilates Kleingeräten oder den großen Pilatesgeräten. Die Übungen können für Basis- und Fortgeschrittenen-Level individuell angepasst werden und fördern Beweglichkeit, aufrechte Haltung und Kraft.
Faszientraining
Mobilisiert, belebt und entspannt das für Gesundheit und Wohlbefinden ausschlaggebende Bindegewebe (Fasziengewebe = von sehr vielen Nerven(enden) durchzogenes, spezifisches Bindegewebe, das die Muskeln umhüllt und sie mit den Knochen verbindet) deines Körpers. Neben Übungen mit der Faszien- bzw. Pilatesrolle, lassen dich auch dynamisch-dehnende, sowie kleine, federnde Bewegungen und Schwünge das gelöste ‚Aha‘-Körpergefühl erleben.
Circuittraining
In diesem vielseitigen und abwechslungsreichen Stationentraining werden Übungen aus Pilates Matwork und Pilates-Gerätetraining sinnvoll und gezielt mit Elementen aus dem Functional-, Barre- und Rebounding/Trimmlin-Training zu einem ganzheitlichen und ausgeglichenen Ganzkörpertraining kombiniert.
Rebounding (meets) Pilates
Ein spezielles Pilatestraining kombiniert mit Übungen auf dem Trimmlin. Auf den weichen Matten dieser Mini-Trampoline werden konditionelle und kräftigende Übungen zu einem federleichten, intensiven Training verbunden, das Fasziengewebe, Muskulatur, Koordination und Ausdauer gleichermaßen trainiert.
Soul Flow
Dynamisches Mobilisieren und Dehnen, um muskuläre und fasziale Spannungen zu lösen. Im Fokus steht der elementar wichtige Ausgleich von Dysbalancen und die Vermeidung von potenziellen Bewegungseinschränkungen, die durch einseitige alltägliche Belastungen entstehen können (wie z.B. langes Sitzen oder Stehen, einseitiges Tragen von Lasten, einseitig belastende Sportarten).
Beckenboden Body&Mind
Ein dynamisches Beckenbodentraining verbunden mit effektiven Übungen aus Pilates und Yoga, sowie Elementen aus dem Achtsamkeitstraining und der Wahrnehmungsschulung. Ideal, um nicht nur die wichtige Tiefenmuskulatur im Beckenboden zu trainieren, sondern auch um die eigene Haltung nachhaltig zu verbessern.
Yoga sanft (bei Iris)
Sanft praktiziertes Yoga, um ruhig und gelassen in den Tag einzusteigen, den Energiefluss anzuregen und zu entspannen. In dieser Yoga-Klasse geht es um das Wesentliche: Ankommen, atmen, die Bewegungen mit dem Atem harmonisieren und den Geist zur Ruhe bringen.
Es werden klassische Haltungen praktiziert, jedoch individuell an deine Bedürfnisse angepasst. Dafür können unterschiedliche Hilfsmittel genutzt werden – wie Yogablöcke, Bänder, Decken oder Kissen. Die harmonische Abläufe wecken Körper und Geist auf sanfte Art und Weise, sodass du entspannt mit kraftvoller Ruhe in den Tag starten kannst.
Vinyasa Yoga (bei Iris)
Die klassischen Asanas werden hier zu einem fließenden Bewegungsablauf verbunden. Der gleichmäßige Atemfluss entspannt deinen Körper in den Ablauf hinein und lässt dich deinen ganz eigenen Flow finden. Intensive Kräftigung verbunden mit sanfter Dehnung und dem Gefühl von Erfrischung, Stärkung und Entspannung nach jeder Stunde.
Workshops
In den Workshops erhältst Du (auch als Nicht-Mitglied) die Möglichkeit, Dich in Praxis und Theorie über aktuelle und relevante Themen rund um Fitness und Gesundheit zu informieren. Zu den aktuellen Workshopangeboten informieren wir regelmäßig in unserer Aktuelles-Rubrik und auf unserer Facebook-Seite.
Bei weiteren Fragen zu unseren Angeboten, sprich uns gerne direkt im Studio an oder nutze eine unserer Kontaktmöglichkeiten. Wenn du weitere Infos zu den Kurszeiten und zu den Tarifen für Gruppenkurse möchtest, klicke gerne auf den jeweiligen Link.